12WochenCoaching

Über 12WochenCoaching

So erreichst du ganz einfach Deine Ziele – ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen oder Diät #234

4 Kapitel

1.Woche

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Nur für Mitglieder Herzlich Willkommen ❤️

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Nur für Mitglieder Trust the process

Bevor du mit dem 12WochenCoaching loslegst, erstmal ein paar Worte an dich. 

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Nur für Mitglieder Bonus: Periode

Erdbeerwochen sind schöne Wochen ☺️

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Nur für Mitglieder 1. Tag

50 Minuten Sport

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Nur für Mitglieder 2. Tag – Teil 1

Heute kein Sport, sondern Thema Wasser. 

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Nur für Mitglieder 2. Tag – Teil 2

Heute kein Sport, sondern Thema Wasser. 

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Nur für Mitglieder 3.Tag

30 Minuten Sport

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Nur für Mitglieder 4. Tag - Teil 1

Heute kein Sport, sondern Thema Muskelkater und dich für deine Situation ein wenig sensibilisieren.

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Nur für Mitglieder 4. Tag - Teil 2

Muskelkater - Fortsetzung 

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Nur für Mitglieder 5.Tag – Teil 1

Kleine Einheit für die Atmung. Erst Erklärung, dann Bewegung.

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Nur für Mitglieder 5.Tag – Teil 2

Auf die Matte und los!

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Nur für Mitglieder 6. Tag

50 Minuten Sport

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Nur für Mitglieder 7. Tag

Heute kein Sport, sondern Thema 10.000 Schritte

2.Woche

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Nur für Mitglieder 8. Tag

20 Minuten Sport 

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Nur für Mitglieder 9. Tag – Teil 1

Heute kein Sport, sondern Thema 16/8 Prinzip

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Nur für Mitglieder Tag 9 – Teil 2

oder doch lieber Vorkochen ? 

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Nur für Mitglieder 10. Tag

50 Minuten Sport

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Nur für Mitglieder 11. Tag

Körperschulung - Einführung

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Nur für Mitglieder 12. Tag

15 Minuten , um deine Verspannungen im Schulter - Nackenbereich zu lösen.

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Nur für Mitglieder 13. Tag

Heute kein Sport, sondern Thema Eiweiß 

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Nur für Mitglieder 14. Tag

50 Minuten Sport

3.Woche

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Nur für Mitglieder 15. Tag

Frühstücksinspiration für Dich

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Nur für Mitglieder 16. Tag

20 Minuten Sport 

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Nur für Mitglieder 17. Tag

Heute kein Sport, sondern Thema Grundumsatz

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Nur für Mitglieder 18. Tag

20 Minuten Sport

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Nur für Mitglieder 19. Tag - Teil 1

Deine ersten Erfolge

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Nur für Mitglieder 19.Tag – Teil 2

Was ist dein Warum?

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Nur für Mitglieder 20. Tag

50 Minuten Sport 

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Nur für Mitglieder 21. Tag

15 Minuten Bewegung + Atmung 

4.Woche

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Nur für Mitglieder 22. Tag

Frage/Antwort

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Nur für Mitglieder 23. Tag

50 Minuten Faszien (Erklärung + Mitmachen)

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Nur für Mitglieder 24. Tag

Urlaub ist keine Ausrede!

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Nur für Mitglieder 25. Tag

50 Minuten Sport

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Nur für Mitglieder 26. Tag - Teil 1

Heute kein Sport, sonder Thema Snack

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Nur für Mitglieder 26. Tag – Teil 2

Snack-Nachtrag, Antworten auf eure Frage

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Nur für Mitglieder 27. Tag

50 Minuten Bewegung + Atmung 

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Nur für Mitglieder 28. Tag

5 Dinge die du an dir liebst ❤️

4 Kapitel

1.Woche

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Nur für Mitglieder Dein 2.Monat

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Nur für Mitglieder Tagebuch Nummer 2

Bitte 5 Tage dokumentieren und mir zuschicken

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Nur für Mitglieder 29. Tag

20 Minuten Sport

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Nur für Mitglieder 30. Tag

Heute kein Sport, sondern Thema Kohlenhydrate 

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Nur für Mitglieder 31. Tag

20 Minten Sport

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Nur für Mitglieder 32. Tag

Heute kein Sport, sondern Thema Getreide

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Nur für Mitglieder 33. Tag

Heute kein Sport, sondern Thema: Tierische vs pflanzliche Lebensmittel

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Nur für Mitglieder 34. Tag

20 Minuten Sport

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Nur für Mitglieder 35. Tag

20 Minuten Sport

2.Woche

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Nur für Mitglieder 36. Tag

Heute kein Sport, sonder ein PDF für Dich

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Nur für Mitglieder 37. Tag – Teil 1

20 Minuten Atmen + Bewegung

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Nur für Mitglieder 37. Tag – Teil 2

Schau dir unbedingt dieses tolle Video über das Leben an. 

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Nur für Mitglieder 38. Tag

Heute kein Sport, sondern Thema Alkohol 

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Nur für Mitglieder 39. Tag

20 Minuten Sport

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Nur für Mitglieder 40. Tag

Heute kein Sport, sonder Thema: It´s all about you ❤️

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Nur für Mitglieder 41. Tag

50 Minuten Sport

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Nur für Mitglieder 42. Tag

Heute kein Sport, sonder Thema: Gegenüberstellung 

3.Woche

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Nur für Mitglieder 43. Tag

Meditation

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Nur für Mitglieder 44. Tag

30 Minuten Sport

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Nur für Mitglieder 45. Tag

Heute kein Sport, sondern etwas zum lesen. 

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Nur für Mitglieder 46. Tag

25 Minuten Sport

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Nur für Mitglieder 47. Tag

Heute kein Sport, sonder Thema Zucker

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Nur für Mitglieder 48. Tag

50 Minuten DANCE - Sport

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Nur für Mitglieder 49. Tag

Heute kein Sport, sondern Thema Balance

4.Woche

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Nur für Mitglieder 50. Tag

Heute kein Sport, sondern Thema "Lightprodukte"

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Nur für Mitglieder 51. Tag

30 Minuten DANCE - Sport

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Nur für Mitglieder 52. Tag

Heute kein Sport, sondern Thema: Eis

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Nur für Mitglieder 53. Tag

50 Minuten Sport

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Nur für Mitglieder 54. Tag

Heute kein Sport, sonder Thema: Getränke 

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Nur für Mitglieder 55. Tag - Teil 1

20 Minuten Sport

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Nur für Mitglieder 55. Tag - Teil 2

5 Minuten BauchChallenge

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Nur für Mitglieder 56. Tag – Teil 1

20 Minuten Sport

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Nur für Mitglieder 56. Tag - Teil 2

5 Minuten BauchChallenge

4 Kapitel

1.Woche

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Nur für Mitglieder Dein 3.Monat

Es geht motiviert in deine letzten Wochen

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Nur für Mitglieder 57. Tag – Teil 1

20 Minuten Sport

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Nur für Mitglieder 57. Tag - Teil 2

BauchChallange

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Nur für Mitglieder 58. Tag – Teil 1

Heute kein Sport, sondern Thema: Ballaststoffe

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Nur für Mitglieder 58. Tag - Teil 2

BauchChallange

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Nur für Mitglieder 59. Tag – Teil 1

Heute kein Sport, sondern Thema: Konservierungsstoffe

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Nur für Mitglieder 59.Tag - Teil 2

BauchChallange

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Nur für Mitglieder 60. Tag - Teil 1

30 Minuten Flow

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Nur für Mitglieder 60.Tag - Teil 2

BauchChallange

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Nur für Mitglieder 61. Tag – Teil 1

Heute kein Sport, sondern Thema: Wo liegt dein Fokus?

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Nur für Mitglieder 61. Tag - Teil 2

BauchChallange

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Nur für Mitglieder 62. Tag - Teil 1

45SECONDS - Workout Teil 1

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Nur für Mitglieder 62. Tag - Teil 2

Let's Dance - Workout Teil 2

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Nur für Mitglieder 62. Tag - Teil 3

BauchChallange

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Nur für Mitglieder 63. Tag - Teil 1

20 Minuten Sport

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Nur für Mitglieder 63. Tag - Teil 2

BauchChallange

2.Woche

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Nur für Mitglieder 64. Tag

Heute kein Sport, sonder Thema: Vergleich

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Nur für Mitglieder 65. Tag

50 Minuten Sport

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Nur für Mitglieder 66. Tag

Heute kein Sport, sonder Thema: Achtsamkeit

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Nur für Mitglieder 67. Tag

20 Minuten Sport

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Nur für Mitglieder 68. Tag

Heute kein Sport, sondern Thema: Fette

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Nur für Mitglieder 69.Tag - Teil 1

Erklärung zum heutigen Workout

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Nur für Mitglieder 69. Tag - Teil 2

Los gehts!

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Nur für Mitglieder 70. Tag

Und nochmal :)

12WC - 3.Monat - 3.Woche

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Nur für Mitglieder 71. Tag

Heute kein Sport, sonder Thema: Routine

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Nur für Mitglieder 72. Tag

30 Minuten Sport :)

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Nur für Mitglieder 73. Tag

30 Minuten Sport

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Nur für Mitglieder 74. Tag

Heute kein Sport, sondern Day OFF

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Nur für Mitglieder 75. Tag

Day OFF Teil 2 

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Nur für Mitglieder 76. Tag - Teil 1

50 Minuten Sportmix

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Nur für Mitglieder 76.Tag - Teil 2

50 Minuten Sprtmix

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Nur für Mitglieder 77. Tag

50 Minuten Sport

12WC - 3.Monat - 4.Woche

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Nur für Mitglieder 78. Tag

Coaching Aufgabe

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Nur für Mitglieder 79. Tag

Pyramiden Training

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Nur für Mitglieder 80. Tag

Pyramiden Training

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Nur für Mitglieder 81. Tag

Pyramiden Training 

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Nur für Mitglieder 82. Tag

Yoga Flow

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Nur für Mitglieder 83. Tag

Unser letztes gemeinsames Training

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Nur für Mitglieder 84. Tag

DU BIST EIN CHAMPION 

Dein Coach

Evelyn Felber

Egal ob im Bereich Fitness, Ernährung oder Persönlichkeitsentwicklung: Ich möchte dir helfen, deine eigenen Ziele zu erreichen! Deine eigene beste Version zu werden. DU stehst an erster Stelle, mit DEINER Person, DEINEM Alltag und DEINER Geschichte.

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